03/04/2016, Saat: 13:53
(Son Düzenleme: 02/03/2017, Saat: 16:15, Düzenleyen: rock83.
Sebep: Değer güncelleme
)
Dikkat etmeye çalıştığım ve farkettiğim bazı şeyler var ama bunları konuşmak için çok erken,
Mekanik bi terazim vardı, net olmayan ölçüm sonuçları motivasyonumu kırıyordu.
Bu sebeple Dijital bir terazi aldım.
Hedefim 85 kg.
Sadece fazlalık olan ağırlığı grafiğe dahil ediyorum. İlginç bir grafik çıkıyor ortaya...
Bakalım hedefimize ulaşmak için neler yapabileceğiz
-- 3 ay sonra --
Kilo kontrolüne başladığım 3 marttan itibaren toplamda 6 kilo verdim.
Bugün dr tavsiyesi ile yaptırdığım açlık kan şekeri ve 3 aylık kan şekeri değerlerim 95 civarında çıktı.
Açıkçası bu durumlar bana iyi geldi
(Dr'lar zaten söylüyordu ama) Kilo verebildiğim zamanlardan çıkardığım derslerden birisi
Akşam yemeğinden sonra mide kesinlikle serbest bırakılacak, Tok karna uyumak en temel kilo sebebi.
Ramazan'dan 1 hafta önce ekmeği hayatımdan çıkardım.
Açlık hissiyatının çok daha kontrollü şekilde oluştuğunu farkettim.
Grafiklerde görüldüğü üzere halen 12 kg fazlam var ve sakin sakin onu da verme düşüncesindeyim
3 Mart - 11 Temmuz arası
-- 5.10.2016 --
Evet bugün itibari ile toplamda 12.2 kg vermiş bulunuyorum.
Geri doğru baktığımda en efektif kilo verme sebebi olarak;
akşam yemeğini 18-19 saatleri arasında yapmama bağlıyorum.
Kan grubu diyetini pek takip edemedim. Her an her yerde seçenekler olmadığı için benim için uygulanamaz bi hal almıştı.
-- 28.10.2016 --
Bugün itibari ile toplamda 15.5 kg gitmiş durumda. 103.5 -> 88 kg
Midemin küçüldüğünü ve iştahımın bariz şekilde azaldığını hissediyorum.
Hiç acıkmıyorum desem yeri var. Bedenen dinç'im.
Hedefim 85 kg idi.
İnsallah sonuca yaklaştığımı ve bu konuyu anladığımı düşünüyorum
-- 31.10.2016 --
Şu anda 88 kilo olmama rağmen hedefimin 85 değil de 80 olmasının çok daha doğru olacağını düşünmeye başladım.
Yeni hedefim : 80 kg
-- 14.11.2016 --
Evet sonunda 86'yı da gördüm. 17.5 kg nereye-nasıl gitti anlamadım
Yeni hedefim : 80 kg
-- 15.12.2016 --
Hedeflediğim gibi temiz 18.5 kilo gitti... Yukarıdaki grafikteki 0 noktasındayım !
Bundan sonra bana bu durumu korumak, yeni halime alışmak kalıyor
Olursa 80 kg tarafını da görmek isterim.
Hiçbir zaman zorlama yaşamadan buraya kadar gelebilmiş olmam, işin asıl keyifli tarafı)
Bu süreçte birkaç kelime beynime kazındı. Paylaşmak isterim.
Tuğla girmeyen bina yükselmez. Kaynak : Eniştem
Miktar zehirdir. Kaynak : Anonim
Şifa hazımdadır. Kaynak : İbn-i Sina
Yiyin için, israf etmeyin. Kaynak : Kuran-ı Kerim
Miktar iyi kötü her zaman kontrollü oldu.
Ve özellikle hazmın zor olduğunu bildiğim için gece vakti yememeye çalıştım.
Kontrolü hiç bi zaman %100 sağlayamadım ama bırakmadım da.
Hadi hayırlı tıraşlar
Tekrar geri döndüm...
Bugün 2 Mart 2017. Yani başladıktan sonraki 365. gün !
Güncel kilom aşağıdaki gibi. Toplamda 20 kg
Sürece inanın
Mekanik bi terazim vardı, net olmayan ölçüm sonuçları motivasyonumu kırıyordu.
Bu sebeple Dijital bir terazi aldım.
Hedefim 85 kg.
Sadece fazlalık olan ağırlığı grafiğe dahil ediyorum. İlginç bir grafik çıkıyor ortaya...
Bakalım hedefimize ulaşmak için neler yapabileceğiz
-- 3 ay sonra --
Kilo kontrolüne başladığım 3 marttan itibaren toplamda 6 kilo verdim.
Bugün dr tavsiyesi ile yaptırdığım açlık kan şekeri ve 3 aylık kan şekeri değerlerim 95 civarında çıktı.
Açıkçası bu durumlar bana iyi geldi
(Dr'lar zaten söylüyordu ama) Kilo verebildiğim zamanlardan çıkardığım derslerden birisi
Akşam yemeğinden sonra mide kesinlikle serbest bırakılacak, Tok karna uyumak en temel kilo sebebi.
Ramazan'dan 1 hafta önce ekmeği hayatımdan çıkardım.
Açlık hissiyatının çok daha kontrollü şekilde oluştuğunu farkettim.
Grafiklerde görüldüğü üzere halen 12 kg fazlam var ve sakin sakin onu da verme düşüncesindeyim
3 Mart - 11 Temmuz arası
-- 5.10.2016 --
Evet bugün itibari ile toplamda 12.2 kg vermiş bulunuyorum.
Geri doğru baktığımda en efektif kilo verme sebebi olarak;
akşam yemeğini 18-19 saatleri arasında yapmama bağlıyorum.
Kan grubu diyetini pek takip edemedim. Her an her yerde seçenekler olmadığı için benim için uygulanamaz bi hal almıştı.
-- 28.10.2016 --
Bugün itibari ile toplamda 15.5 kg gitmiş durumda. 103.5 -> 88 kg
Midemin küçüldüğünü ve iştahımın bariz şekilde azaldığını hissediyorum.
Hiç acıkmıyorum desem yeri var. Bedenen dinç'im.
Hedefim 85 kg idi.
İnsallah sonuca yaklaştığımı ve bu konuyu anladığımı düşünüyorum
-- 31.10.2016 --
Şu anda 88 kilo olmama rağmen hedefimin 85 değil de 80 olmasının çok daha doğru olacağını düşünmeye başladım.
Yeni hedefim : 80 kg
-- 14.11.2016 --
Evet sonunda 86'yı da gördüm. 17.5 kg nereye-nasıl gitti anlamadım
Yeni hedefim : 80 kg
-- 15.12.2016 --
Hedeflediğim gibi temiz 18.5 kilo gitti... Yukarıdaki grafikteki 0 noktasındayım !
Bundan sonra bana bu durumu korumak, yeni halime alışmak kalıyor
Olursa 80 kg tarafını da görmek isterim.
Hiçbir zaman zorlama yaşamadan buraya kadar gelebilmiş olmam, işin asıl keyifli tarafı
)Bu süreçte birkaç kelime beynime kazındı. Paylaşmak isterim.
Tuğla girmeyen bina yükselmez. Kaynak : Eniştem
Miktar zehirdir. Kaynak : Anonim
Şifa hazımdadır. Kaynak : İbn-i Sina
Yiyin için, israf etmeyin. Kaynak : Kuran-ı Kerim
Miktar iyi kötü her zaman kontrollü oldu.
Ve özellikle hazmın zor olduğunu bildiğim için gece vakti yememeye çalıştım.
Kontrolü hiç bi zaman %100 sağlayamadım ama bırakmadım da.
Hadi hayırlı tıraşlar
Tekrar geri döndüm...
Bugün 2 Mart 2017. Yani başladıktan sonraki 365. gün !
Güncel kilom aşağıdaki gibi. Toplamda 20 kg
Sürece inanın