05/05/2020, Saat: 12:45
Komşum triceps,biceps,cheest press için barfiks demirine küçük bir makara aldım ve kuk torbasinin kancasi ile birlestirip,sabitledim.uçlarına bagladigim agirlikliklarla salondaki ihtiyacı karsiyalan verimi elde ettim dumbelleri cimentodan göğüs için halteri 5 kiloluk şu şişelerinin arasına ortalama 1.5 metrelik demir ekleyerek yaptım. her hareketin alternatifi zaten var,salonların kapalı olduğu şu dönemde mecbur bu şekilde koruyama çalışıyoruz.
Beslenme konusuna gelince,komşum bu konuda aynı jilet gibi kişiden kişiye değişiyor profesyonel destek şart.cok teferruat var kitle endeksi,hormon dengesi,vücut tipi,uyku aralığı vb... bunların hepsi kilo almada veya vermede dengeleri değiştiriyor.takdir ediyorum ve devamlılığını diliyorum.sporla saglikli kalın.
SM-N935F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Beslenme konusuna gelince,komşum bu konuda aynı jilet gibi kişiden kişiye değişiyor profesyonel destek şart.cok teferruat var kitle endeksi,hormon dengesi,vücut tipi,uyku aralığı vb... bunların hepsi kilo almada veya vermede dengeleri değiştiriyor.takdir ediyorum ve devamlılığını diliyorum.sporla saglikli kalın.
SM-N935F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi