05/05/2020, Saat: 20:25
Komşular çok güzel bilgiler vermiş çok hepsine teşekkür ediyorum bende. Biraz tecrübelerimden bahsetmek isterim bende naçizane.
Yıllarca sporla iç içe bir hayatım var. Özellikle 2008 yılından beri spor salonlarına gidiyorum. Bu süreler içerisinde genellikle mesleğim nedeniyle spor salonu olmayan yerlerde çalıştığımdan salonlara pek gidemedim. Evde spor ekipmanı kurmak zorunda kaldım. Gayet güzel evde de çalıştım. Aynı zamanda hep dengeli beslenmeye dikkat ettim. Kutularca supplement kullandım. Tam iyi hacim aldım böyle iyi derken araya birşeyler girdi ve o formumu kaybettim.
Bu süreç beni sürekli olarak sürdürülebilir bir spor ve vücut formu olması gerektiğine ikna etti. Yıllarca ağırlık kaldırınca son 2 senedir birçok eklemimde ağrılar yaşamaya başladım ve ağırlık kaldırmayı mecburen bıraktım. Ayrıca 2011 yılında boyun fıtığı ameliyatı geçirdim.
Artık vücut ağırlığı ile (barfiks, plank, şınav bunların varyasyonları) antrenman yapıyorum sadece ve aldığım verim çok daha iyi oldu.
Ama asıl fark beslenmemde oldu. Altı ay önce hayatımdan gluteni çıkartma düşüncemle başlayan araştırmalarım sonucunda birden hayatımdan şeker, tahıl, bakliyat ve meyveyi çıkarttım. Bu beslenmenin adı ketojenik beslenme. Vücut etkileri mükemmel bir beslenme ama uygulaması emek istiyor. Özellikle bağışıklık sistemini güçlü tutan bir beslenme olduğundan bu pandemi günlerinde kafam çok daha rahat
İşte bu esnada mümkün olan en az antrenmanla en fit hale geldim. Şimdi hayatımdan çok daha memnunum.
Önceki yıllarda hep beslenme ve dinlenme %70 spor %30 diye okurdum. Ama bu denli olduğunu tahmin bile etmiyordum.
Yani @metsgo komşum spor yapmaya başlamanız çok güzel ve umarım hiç bırakmadan devam edersiniz. Ama asıl verimi beslenme ile desteklediğinizde yaşarsınız diye de eklemek istiyorum.
Aslında aklımdakileri yazsam çok daha uzun olacak
en kısa şekilde tecrübelerimi paylaşmak istedim, umarım akıl vermek olarak düşünmezsiniz.
Yıllarca sporla iç içe bir hayatım var. Özellikle 2008 yılından beri spor salonlarına gidiyorum. Bu süreler içerisinde genellikle mesleğim nedeniyle spor salonu olmayan yerlerde çalıştığımdan salonlara pek gidemedim. Evde spor ekipmanı kurmak zorunda kaldım. Gayet güzel evde de çalıştım. Aynı zamanda hep dengeli beslenmeye dikkat ettim. Kutularca supplement kullandım. Tam iyi hacim aldım böyle iyi derken araya birşeyler girdi ve o formumu kaybettim.
Bu süreç beni sürekli olarak sürdürülebilir bir spor ve vücut formu olması gerektiğine ikna etti. Yıllarca ağırlık kaldırınca son 2 senedir birçok eklemimde ağrılar yaşamaya başladım ve ağırlık kaldırmayı mecburen bıraktım. Ayrıca 2011 yılında boyun fıtığı ameliyatı geçirdim.
Artık vücut ağırlığı ile (barfiks, plank, şınav bunların varyasyonları) antrenman yapıyorum sadece ve aldığım verim çok daha iyi oldu.
Ama asıl fark beslenmemde oldu. Altı ay önce hayatımdan gluteni çıkartma düşüncemle başlayan araştırmalarım sonucunda birden hayatımdan şeker, tahıl, bakliyat ve meyveyi çıkarttım. Bu beslenmenin adı ketojenik beslenme. Vücut etkileri mükemmel bir beslenme ama uygulaması emek istiyor. Özellikle bağışıklık sistemini güçlü tutan bir beslenme olduğundan bu pandemi günlerinde kafam çok daha rahat
İşte bu esnada mümkün olan en az antrenmanla en fit hale geldim. Şimdi hayatımdan çok daha memnunum.
Önceki yıllarda hep beslenme ve dinlenme %70 spor %30 diye okurdum. Ama bu denli olduğunu tahmin bile etmiyordum.
Yani @metsgo komşum spor yapmaya başlamanız çok güzel ve umarım hiç bırakmadan devam edersiniz. Ama asıl verimi beslenme ile desteklediğinizde yaşarsınız diye de eklemek istiyorum.
Aslında aklımdakileri yazsam çok daha uzun olacak
en kısa şekilde tecrübelerimi paylaşmak istedim, umarım akıl vermek olarak düşünmezsiniz.