Ağır abilerin zayıflama konusu

[theunnamed]

P90 süper birşey, ama bir gün dahi ara vermemek lazım program haricinde. 30-35 gün devam ettim, araya bayram girdi, program iptal ama adamı pelte gibi ediyor ilk başta, sonra çok hoş. Hele o 100 mekikten sonraki kasları gerdirmesi yokmu, en çok onu özledim.

Bahsettiğiniz bu egzersizleri her günmü yapmak gerekiyor araya boş gün sıkıştırılsa daha sağlıklı olmazmı.
Benim gibi başlamayı düşünüp 40 yaşı aşmış kişilere başlangıç için ağır gelmesin sakın bir alıştırma süreci yokmudur bu işin.

Üstadım haftada bir gün dinlenmesi var. Benim bahsettiğim ara vermekten kasıt. Programı bir kaç gün takip etmezseniz sonra başlayamıyorsunuz. Ha bugün ha yarın derken günler geçiyor Tabiiki irade meselesi ayrıca.. Program çok yorucu gelirse azaltabilirsiniz, her hareket yanlış hatırlamıyorsam 3 tekrarlı, zor gelirse 2 tekrar yapın oda yorarsa bir tekrar yapın.

Program şu şekilde:


Sweat 1-2 (40.40'ta başlayan gerdirme kısmı en sevdiğim yer )




Sculpt 1-2