Sigarayı Bırakanlar Veya Bırakmayı Düşünenler

[Cem.O44]

Ben de yaklaşık 15 yıldır sigara içmiyorum komşum, hala arada bir aklıma gelir sigara ama hemen unutuyorum.

Katıldığım bir eğitimde sigaranın ilk içildiği anda beyinde bir reseptörü yaktığı ve ne kadar içmezseniz içmeyin hiçbir zaman sönmediği söylenmişti. Bu nedenle bırakan çoğu insan, 1 tane bile sigara yaksa geri başlıyormuş.

Benim bırakmamda en etkili yol ortam değişikliği olmuştu. Yaptığım mevcut aktiviteler ve rutinler sigarayı hatırlattığı için bir süreliğine hemen hemen hepsini değiştirdim. Babam da sigarayı bırakan birisi olarak bir sözü bende çok etkili olmuştu; “Bir gün içmeden durabiliyorsam hiç içmeyebilirim”. Sigara çok çok az oranda fiziksel bağımlılık yapar komşum, genelde psikolojiktir ve kendisine verdiğimiz değer kadar üzerimizde etkilidir. Beyin bir tane daha sigara yakmamız için elinden geleni yapacaktır Bıraktığım ilk zamanlarda sigara uzatıldığı zaman “teşekkürler kullanmıyorum” demesi beni çok motive ederdi.

Alışkanlıklar kolay kolay değişmez. Bu nedenle sigarayı bırakmak zordur tamam kabul ediyorum ama bu süreci kendi lehimize çevirebiliriz (kendi uyguladıklarımı yazdım yukarıda). Yeter ki isteyin komşum. Alışkanlıkları kırmanın temel süresi 21 gün derler, ilk başlarda zor gelen sigara atakları gün geçtikçe hafiflemeye başlıyor. Ve bir süre sonra sigara görseniz bile içmek aklınıza gelmiyor. Bunları düşünmek belki motive edici olabilir.

Sigaranın azaltılarak bırakılabileceğini düşünmüyorum. Birkaç istisna hariç bırakanların çoğunluğu birdenbire kesenler oldu hep etrafımda.

Zaten ilk birkaç günü atlatmışsınız, bundan sonrasını çok daha kolay geçecektir. Yeterki pes etmeyin.

Çok teşekkür ederim komşum 5.gündeyim eveet gerçekten ilk gunki o terleme,çarpıntı ve kriz gibi durumlar hafifledi dediginiz gibi birgün dayanabilen ömrü boyuncada icmeyebilir.
Şuan iyi gidiyoruz kahve,çay gibi içeceklerden belli bir süre uzak kalmada fayda var.Güne çok enerji uyanıyorum 5 saat uyuyorum ve yetiyor sabahları zımba gibi hissediyorum çok güzel bir duyguymuş yıllarca kendime işkence etmişim haberim yok.Umarim diğer komşularımda tez vakitte bırakırlar
Tekrardan teşekkür ederim,keyifli forumlar dilerim.

SM-N935F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi