01/08/2018, Saat: 17:50
Merhaba forumumuzun saygıdeğer üyeleri,
Yaklaşık 35 senelik bir sigara tiryakisiyim. Epey bir süredir sigarayı bırakma çabasındaydım. Yıllar yılı birçok kez bırakmayı denememe rağmen bir türlü başarılı olamadım. 2 sene önce biorezonans yöntemini bile denedim ama olmadı, kısa sürdü. Sigarayı bırakmak kolay ama bırakmış şekilde kalmak asıl zor olanı. 10 sene önce altı ay kadar bırakmışlığım var kendi irademle (desteksiz). Rekorum o altı ay. Şimdi yaş oldu 50. Zararın neresinden dönsem kardır mantığıyla, hiç denemediğim bir yöntem olan "nikotin bandı" kullanımıyla dün sigarayı bırakmaya karar verdim. Ve Nicorette Invisi 25 mg bandı, replasman tedavisi ile sigarayı bırakmak amacıyla satın aldım. Kısaca bu marka bant hakkında biraz bilgi vereyim:
Nicorette markasının, sigarayı bırakma replasmanında kullanılmak üzere üretilmiş, farklı nikotin salgılama değerlerine sahip üç adet bant çeşidi var. Bunlar sırasıyla, günlük içilen sigara miktarına göre ayarlanıyor. Aslında bu dozajlamanın bir hekim veya hemşire tarafından belirlenerek yapılıp ona göre bant kullanılması tavsiye ediliyor ama gerek yurt içi gerekse yurt dışı forumlardan incelediğimde çok da şart olmadığını gördüm. Zaten prospektüsünde de günlük içilen sigara miktarına göre bir başlangıç ve ilerleme tablosu var. Benim günlük miktarım 20-25 adet sigara olduğundan dolayı, tavsiye edilen 1. basamak 25 mg Invisi kutusundan başladım. 8 hafta boyunca 25 mg, sonraki 2 hafta boyunca 15 mg, son iki hafta 10 mg lık bantlar kullanımında süreç sona erecek. Yani toplamda 3 aylık bir macera bu. Her kutuda 7 adet bant var gündelik olarak kullanılıyor. Sabah yapıştırıp gece yatarken çıkartıyoruz. Gece çıkartmayanlarda uyku bozukluğu ve tuhaf (!) rüyalar görüp üstüne bir de uyanınca hatırlama gibi yan etkiler olabiliyormuş. Bu markanın nikotin salgılaması 16 saat üzerine kurulu. 16. saatin sonunda nikotin aktarımı sonlanıyor. Dolayısıyla gece çıkartmasak da olur mantığı teoride işler gibi görünse de ben gece yatarken çıkartmayı tercih edeceğim. Bu arada bant Alman malı. Fiyatı 40.- TL Ancak internette 10-15 TL daha ucuz veren yerler var ve yorumlar orijinal olduğunu söylüyor.
Bant hakkında söylenecek epeyce detay var ama ilgilenen arkadaşlar zaten internetten araştırma yapacaklardır. Ben burada sizleri fazla oyalamadan, uzun uzun okuma zahmetine sokmadan sadece "sigarayı bırakma günlüğüm" konu başlığı altında gidişatı yazmak istiyorum. Amacım benim gibi sigarayı bırakmak için çaba gösteren, bırakmak isteyen arkadaşlara elimden geldiğince bir fayda sağlamak. Belki de henüz denemedikleri farklı bir metoda dikkat çekmek. 1 kişiye bile faydam olursa ne mutlu bana.
Şimdi gelelim ilk gün (dün) bakalım nasıl geçti:
Bir önceki günün gecesi son sigaramı kahvemle birlikte içtim ve yattım. Saat 1 sularıydı. Ertesi güne hazırdım zira bantı takmak için bir gün öncesinde son sigarayı içmiş olmak gerekiyormuş. Biraz streslendim sanırım, uyumam uzun sürdü ve sabah saat 10 civarında uyandım. Canım müthiş sigara istiyordu. Sabahları kalkar kalkmaz kahvaltıdan önce iki - üç adet sigara içen bir adamım ben. Hemen banyoya girip duşumu aldım ve güzelce kurulandım. Vücudun üst bölümüne yapıştırmam gereken, 5x4 cm ebadında şeffaf bir bant bu. Acaba güzel yapışacak mı? Eşimi çağırdım ve sağ kürek kemiği civarına, yaklaşık 20 saniye bastırmak suretiyle bantı tatbik ettik. Yapıştı ama çok da güven vermedi, bakalım ilerleyen saaterde düşecek mi? İyi yapışması lazım, çünkü her cm karesi vücuda nikotin verecek.
Bu arada sigara içme isteğim zaten geçmişti. Kahvaltıya oturduk. Kahvaltı bitti ve o anda bir sigara içmek için delirmem gereken ben, hayretle canımın istemediğini farkettim. Derken bu şekilde ofise geçtim. Saatler ilerliyor ama ben ciddi ataklar filan yaşamıyordum. Arada bir aklıma sigara geliyor ama 5 saniyeden fazla zorlamıyordu. Gelen giden muhabbet iş güç derken saat 18 civarı eve geçtim. Yürüyerek giderek (1.7 km) vücudumu iyice ısıttım ve gider gitmez spor salonuma girdim. Yaklaşık 40 dakika orta şiddette ağırlık çalışması ve 10 dakika kadar torba çalışması yaptım. Terden dolayı bant biraz yapışkanlığını yitirmişti ve eşim flaster takviyesi yaptı. Bant su geçirmiyor bu arada. Ancak banyoda korunması gerek, çünkü gerçekten de yapıştırıcı kullanımında oldukça cimri davranmışlar. Belki de iyi yapmışlar, bilmiyorum. İlk günün son saatlerinde yemek ve film faslından sonra saat 24 civarında bandı çıkardım ve uykuya daldım. Kötü rüya filan görmedim; uykuya dalmakta biraz zorlandım o kadar.
1. günün özeti: Bant vücudumda yaklaşık 13 saat kaldı. 4 veya 5 kez hafif krizimsi şeyler oldu ama çok kısa sürdü. Hemen unuttum. Yemeklerden sonra da atak gelmedi. Bu arada sigarayı hatırlatan içeceklerden uzak durdum; çay ve kahve hiç içmedim, ki ciddi ciddi ikisinin de müptelasıyımdır. Prospektüsünde belirtilen yan etkileri yaşamadım. Bölgede kızarıklık yok, kaşıntı yok. Kan basıncım normal. Sigara içerken dakikada nabız sayısı ortalamam gün içinde 100-120 civarında iken, bugün 80 civarında seyretti. Yine biraz yüksek ama bunu sürekli salınan nikotine bağladım. Bant kullanmadan bıraktığım dönemlerde 60 vuruşu geçmezdi. Ama 3 ay 80 vursun, yeter ki şu meretten kurtulayım. Öğleden sonra kafam biraz iyi olur gibi oldu, bunu çözemedim. Sersemlik değil, sürekli bir şeylere gülme ihtiyacı gibi, normalde kızmam gereken şeylere kızmamam gibi bir durum. Baş dönmesi yok, sinirlilik yok. Her şey yolunda gibi.
İlk günün sonucu olarak şunu açıkça belirtmem lazım: Bu bant işe yarıyor. Ancak ataklar hafif geçse de ciddi bir irade söz konusu; çünkü el ve ağız alışkanlığı kolay kolay yakayı bırakmıyor. Ofis çekmecemdeki yarım paket sigaramı arkadaşıma vermek için elime aldığımda, o paketi tutmam bile 4-5 saniye beni sarstı.
Değerli vakitlerinden ayırıp, zahmet edip okuyan tüm dostlara teşekkür ederim. Gidişatı sık sık yazacağım. Elimden geldiğince günlük olacak.
Sağlıcakla kalın.
Yaklaşık 35 senelik bir sigara tiryakisiyim. Epey bir süredir sigarayı bırakma çabasındaydım. Yıllar yılı birçok kez bırakmayı denememe rağmen bir türlü başarılı olamadım. 2 sene önce biorezonans yöntemini bile denedim ama olmadı, kısa sürdü. Sigarayı bırakmak kolay ama bırakmış şekilde kalmak asıl zor olanı. 10 sene önce altı ay kadar bırakmışlığım var kendi irademle (desteksiz). Rekorum o altı ay. Şimdi yaş oldu 50. Zararın neresinden dönsem kardır mantığıyla, hiç denemediğim bir yöntem olan "nikotin bandı" kullanımıyla dün sigarayı bırakmaya karar verdim. Ve Nicorette Invisi 25 mg bandı, replasman tedavisi ile sigarayı bırakmak amacıyla satın aldım. Kısaca bu marka bant hakkında biraz bilgi vereyim:
Nicorette markasının, sigarayı bırakma replasmanında kullanılmak üzere üretilmiş, farklı nikotin salgılama değerlerine sahip üç adet bant çeşidi var. Bunlar sırasıyla, günlük içilen sigara miktarına göre ayarlanıyor. Aslında bu dozajlamanın bir hekim veya hemşire tarafından belirlenerek yapılıp ona göre bant kullanılması tavsiye ediliyor ama gerek yurt içi gerekse yurt dışı forumlardan incelediğimde çok da şart olmadığını gördüm. Zaten prospektüsünde de günlük içilen sigara miktarına göre bir başlangıç ve ilerleme tablosu var. Benim günlük miktarım 20-25 adet sigara olduğundan dolayı, tavsiye edilen 1. basamak 25 mg Invisi kutusundan başladım. 8 hafta boyunca 25 mg, sonraki 2 hafta boyunca 15 mg, son iki hafta 10 mg lık bantlar kullanımında süreç sona erecek. Yani toplamda 3 aylık bir macera bu. Her kutuda 7 adet bant var gündelik olarak kullanılıyor. Sabah yapıştırıp gece yatarken çıkartıyoruz. Gece çıkartmayanlarda uyku bozukluğu ve tuhaf (!) rüyalar görüp üstüne bir de uyanınca hatırlama gibi yan etkiler olabiliyormuş. Bu markanın nikotin salgılaması 16 saat üzerine kurulu. 16. saatin sonunda nikotin aktarımı sonlanıyor. Dolayısıyla gece çıkartmasak da olur mantığı teoride işler gibi görünse de ben gece yatarken çıkartmayı tercih edeceğim. Bu arada bant Alman malı. Fiyatı 40.- TL Ancak internette 10-15 TL daha ucuz veren yerler var ve yorumlar orijinal olduğunu söylüyor.
Bant hakkında söylenecek epeyce detay var ama ilgilenen arkadaşlar zaten internetten araştırma yapacaklardır. Ben burada sizleri fazla oyalamadan, uzun uzun okuma zahmetine sokmadan sadece "sigarayı bırakma günlüğüm" konu başlığı altında gidişatı yazmak istiyorum. Amacım benim gibi sigarayı bırakmak için çaba gösteren, bırakmak isteyen arkadaşlara elimden geldiğince bir fayda sağlamak. Belki de henüz denemedikleri farklı bir metoda dikkat çekmek. 1 kişiye bile faydam olursa ne mutlu bana.
Şimdi gelelim ilk gün (dün) bakalım nasıl geçti:
Bir önceki günün gecesi son sigaramı kahvemle birlikte içtim ve yattım. Saat 1 sularıydı. Ertesi güne hazırdım zira bantı takmak için bir gün öncesinde son sigarayı içmiş olmak gerekiyormuş. Biraz streslendim sanırım, uyumam uzun sürdü ve sabah saat 10 civarında uyandım. Canım müthiş sigara istiyordu. Sabahları kalkar kalkmaz kahvaltıdan önce iki - üç adet sigara içen bir adamım ben. Hemen banyoya girip duşumu aldım ve güzelce kurulandım. Vücudun üst bölümüne yapıştırmam gereken, 5x4 cm ebadında şeffaf bir bant bu. Acaba güzel yapışacak mı? Eşimi çağırdım ve sağ kürek kemiği civarına, yaklaşık 20 saniye bastırmak suretiyle bantı tatbik ettik. Yapıştı ama çok da güven vermedi, bakalım ilerleyen saaterde düşecek mi? İyi yapışması lazım, çünkü her cm karesi vücuda nikotin verecek.
Bu arada sigara içme isteğim zaten geçmişti. Kahvaltıya oturduk. Kahvaltı bitti ve o anda bir sigara içmek için delirmem gereken ben, hayretle canımın istemediğini farkettim. Derken bu şekilde ofise geçtim. Saatler ilerliyor ama ben ciddi ataklar filan yaşamıyordum. Arada bir aklıma sigara geliyor ama 5 saniyeden fazla zorlamıyordu. Gelen giden muhabbet iş güç derken saat 18 civarı eve geçtim. Yürüyerek giderek (1.7 km) vücudumu iyice ısıttım ve gider gitmez spor salonuma girdim. Yaklaşık 40 dakika orta şiddette ağırlık çalışması ve 10 dakika kadar torba çalışması yaptım. Terden dolayı bant biraz yapışkanlığını yitirmişti ve eşim flaster takviyesi yaptı. Bant su geçirmiyor bu arada. Ancak banyoda korunması gerek, çünkü gerçekten de yapıştırıcı kullanımında oldukça cimri davranmışlar. Belki de iyi yapmışlar, bilmiyorum. İlk günün son saatlerinde yemek ve film faslından sonra saat 24 civarında bandı çıkardım ve uykuya daldım. Kötü rüya filan görmedim; uykuya dalmakta biraz zorlandım o kadar.
1. günün özeti: Bant vücudumda yaklaşık 13 saat kaldı. 4 veya 5 kez hafif krizimsi şeyler oldu ama çok kısa sürdü. Hemen unuttum. Yemeklerden sonra da atak gelmedi. Bu arada sigarayı hatırlatan içeceklerden uzak durdum; çay ve kahve hiç içmedim, ki ciddi ciddi ikisinin de müptelasıyımdır. Prospektüsünde belirtilen yan etkileri yaşamadım. Bölgede kızarıklık yok, kaşıntı yok. Kan basıncım normal. Sigara içerken dakikada nabız sayısı ortalamam gün içinde 100-120 civarında iken, bugün 80 civarında seyretti. Yine biraz yüksek ama bunu sürekli salınan nikotine bağladım. Bant kullanmadan bıraktığım dönemlerde 60 vuruşu geçmezdi. Ama 3 ay 80 vursun, yeter ki şu meretten kurtulayım. Öğleden sonra kafam biraz iyi olur gibi oldu, bunu çözemedim. Sersemlik değil, sürekli bir şeylere gülme ihtiyacı gibi, normalde kızmam gereken şeylere kızmamam gibi bir durum. Baş dönmesi yok, sinirlilik yok. Her şey yolunda gibi.
İlk günün sonucu olarak şunu açıkça belirtmem lazım: Bu bant işe yarıyor. Ancak ataklar hafif geçse de ciddi bir irade söz konusu; çünkü el ve ağız alışkanlığı kolay kolay yakayı bırakmıyor. Ofis çekmecemdeki yarım paket sigaramı arkadaşıma vermek için elime aldığımda, o paketi tutmam bile 4-5 saniye beni sarstı.
Değerli vakitlerinden ayırıp, zahmet edip okuyan tüm dostlara teşekkür ederim. Gidişatı sık sık yazacağım. Elimden geldiğince günlük olacak.
Sağlıcakla kalın.
,tekrar kolaylıklar dilerim.İzliyor olacağım.
