03/08/2018, Saat: 14:13
NİKOTİN BANDI İLE SİGARAYI BIRAKMA GÜNLÜĞÜM
GÜN 3 ve 4:
Herkese merhaba,
Öncelikle bandı yapıştırma üzerine birkaç satır yazmak isterim ; ben bu şekilde kullanıyorum, rahat ettim:
* Bant yapıştırıldığında avuç içiyle yaklaşık 20-30 saniye baskı yapmak önemli
* Kılsız bölgeye uygulanmalı
* Vücudun üst bölümüne yapıştırılması tercih meselesi. Üst bölgede elle kontrolü pratik oluyor. Prospektüste kalça da olur demiş ama istem dışı oluşan, sürekli "yerinde duruyor mu?" kontrol tiki, toplum içinde insanı zor durumda bırakabilir
* Deri, kolonya ile hafifçe temizlenip yağdan arındılmış olursa daha güzel yapışıyor. Duş sonrası ise bölge çok iyi kurulanmış olmalı.
* Güzel sabitlenmişse sudan pek etkilenmiyor. Yani banyo yapmaya engel bir durum yok. Tabii yine de korumak şart. Öyle foşur foşur sabunlanayım durumunda yapışkanı dayanmayacaktır.
* Her gün farklı bir bölgeye uygulamak, olası tahriş sıkıntısı yaşamamak için önemli
* Eklem üzerine yapıştırılmamasını şiddetle tavsiye ediyorum. Daha doğrusu eklem ve/veya gün içersinde çok hareket edecek, bandı zorlayacak bölgeye uygulanmamalı. Forumlarda okuduğum "kaşıntı" muhtemelen bandın sürekli hareket halinde olmasından kaynaklanıyor. Bunu bir kez yaşadım. Ayrıca oynak bölgede, ilerleyen saatlerde bant ufaktan ufaktan kendini bırakmaya başlıyor. Löp ete yapıştırın gitsin. Göğüsün farklı bölgelerine mesela.
Şimdi gelelim son iki güne:
* Sabah sinirim, oldukça azaldı. Sakin sakin uyanıp banyo, tıraş, kahvaltı vs hallediyorum. Sabahları aklıma sigara gelmemeye başladı iki gündür.
* "Acil sigara içmem lazım" atakları hiç yaşamıyorum. İlk günden itibaren yaşamadım zaten. Şartlanma önemli.
* Yan etki yaşamıyorum.
* Bahsi en çok geçen "tuhaf rüyalar, ani uyanışlar" vs yan etkisini de yaşamıyorum. Hep gördüğüm rüyalardan farklı bir durum yok.
* Dakikada atan nabız sayım dün 60 civarına düştü. Desteksiz bırakmaya çalıştığım zamanlardaki nabız sayım 3 günde bu seviyeye ulaştı. Desteksiz çabamda ilk gün hemen 60 a düşüyordu. 3 ay boyunca 80 i göze almış biri olarak mutluluk verici bir detay. Yine de tam istediğim gibi değil. NİKOTİN KALP ATIM HIZINI ETKİLİYOR!
* Şöyle bir durum var ki, günde birçok kez yaşıyorum: Çalışırken, daha doğrusu bir işe konsantre olmuşken, yaklaşık yarım saatte bir "aa, sigara içmedim dur bir tane yakayım" diye aklıma geliyor. Ama 3 saniye filan sürüyor. "Bıraktım ya ben" geçiyor içimden. Eskiden böyle durumlarda "tüh ya, bırakmasam şimdi ne güzel yakardım" diye düşünür ve üzülürdüm. İşte bana göre sigarayı bırakamamanın en baba sebeplerinden biri bu. o eski dosta (!) duyulan özlem! Şimdi böyle bir duygu içersinde değilim. Sigara aklıma geldiği anda, bırakmışlığımdan ötürü pişmanlık değil, mutluluk hissediyorum. Sigara her aklıma geldiğinde, artık, içmediğim için kendimi tebrik ediyorum. Çok da gelmiyor zaten.
Sağlıcakla kalın.
GÜN 3 ve 4:
Herkese merhaba,
Öncelikle bandı yapıştırma üzerine birkaç satır yazmak isterim ; ben bu şekilde kullanıyorum, rahat ettim:
* Bant yapıştırıldığında avuç içiyle yaklaşık 20-30 saniye baskı yapmak önemli
* Kılsız bölgeye uygulanmalı
* Vücudun üst bölümüne yapıştırılması tercih meselesi. Üst bölgede elle kontrolü pratik oluyor. Prospektüste kalça da olur demiş ama istem dışı oluşan, sürekli "yerinde duruyor mu?" kontrol tiki, toplum içinde insanı zor durumda bırakabilir
* Deri, kolonya ile hafifçe temizlenip yağdan arındılmış olursa daha güzel yapışıyor. Duş sonrası ise bölge çok iyi kurulanmış olmalı.
* Güzel sabitlenmişse sudan pek etkilenmiyor. Yani banyo yapmaya engel bir durum yok. Tabii yine de korumak şart. Öyle foşur foşur sabunlanayım durumunda yapışkanı dayanmayacaktır.
* Her gün farklı bir bölgeye uygulamak, olası tahriş sıkıntısı yaşamamak için önemli
* Eklem üzerine yapıştırılmamasını şiddetle tavsiye ediyorum. Daha doğrusu eklem ve/veya gün içersinde çok hareket edecek, bandı zorlayacak bölgeye uygulanmamalı. Forumlarda okuduğum "kaşıntı" muhtemelen bandın sürekli hareket halinde olmasından kaynaklanıyor. Bunu bir kez yaşadım. Ayrıca oynak bölgede, ilerleyen saatlerde bant ufaktan ufaktan kendini bırakmaya başlıyor. Löp ete yapıştırın gitsin. Göğüsün farklı bölgelerine mesela.
Şimdi gelelim son iki güne:
* Sabah sinirim, oldukça azaldı. Sakin sakin uyanıp banyo, tıraş, kahvaltı vs hallediyorum. Sabahları aklıma sigara gelmemeye başladı iki gündür.
* "Acil sigara içmem lazım" atakları hiç yaşamıyorum. İlk günden itibaren yaşamadım zaten. Şartlanma önemli.
* Yan etki yaşamıyorum.
* Bahsi en çok geçen "tuhaf rüyalar, ani uyanışlar" vs yan etkisini de yaşamıyorum. Hep gördüğüm rüyalardan farklı bir durum yok.
* Dakikada atan nabız sayım dün 60 civarına düştü. Desteksiz bırakmaya çalıştığım zamanlardaki nabız sayım 3 günde bu seviyeye ulaştı. Desteksiz çabamda ilk gün hemen 60 a düşüyordu. 3 ay boyunca 80 i göze almış biri olarak mutluluk verici bir detay. Yine de tam istediğim gibi değil. NİKOTİN KALP ATIM HIZINI ETKİLİYOR!
* Şöyle bir durum var ki, günde birçok kez yaşıyorum: Çalışırken, daha doğrusu bir işe konsantre olmuşken, yaklaşık yarım saatte bir "aa, sigara içmedim dur bir tane yakayım" diye aklıma geliyor. Ama 3 saniye filan sürüyor. "Bıraktım ya ben" geçiyor içimden. Eskiden böyle durumlarda "tüh ya, bırakmasam şimdi ne güzel yakardım" diye düşünür ve üzülürdüm. İşte bana göre sigarayı bırakamamanın en baba sebeplerinden biri bu. o eski dosta (!) duyulan özlem! Şimdi böyle bir duygu içersinde değilim. Sigara aklıma geldiği anda, bırakmışlığımdan ötürü pişmanlık değil, mutluluk hissediyorum. Sigara her aklıma geldiğinde, artık, içmediğim için kendimi tebrik ediyorum. Çok da gelmiyor zaten.
Sağlıcakla kalın.