Nikotin Bandı ile Sigarayı Bırakma Günlüğüm
#11
Kardesim, bir iki gundur cok giremedim foruma,
Simdi gordum konunu. İnan kendim yapmıs kadar sevindim guzel haberlerine, arada su Alan Carr mıydı onun kitabınıda sıkıstırırsan, zorlanmadan komple kurtululman dilegiyle kardesim.
Hayırlısı olsun. Gun ve gun guzel haberleri ve tecrubelerini bekleriz. NaniKus Devrim abimle aynı zamanda kurtuluyorsunuz cok seviniyorum.
Cevapla
#12
(02/08/2018, Saat: 18:59)dikdik_s Adlı Kullanıcıdan Alıntı: Kardesim, bir iki gundur cok giremedim foruma,
Simdi gordum konunu. İnan kendim yapmıs kadar sevindim guzel haberlerine, arada su Alan Carr mıydı onun kitabınıda sıkıstırırsan, zorlanmadan komple kurtululman dilegiyle kardesim.
Hayırlısı olsun. Gun ve gun guzel haberleri ve tecrubelerini bekleriz. NaniKus Devrim abimle aynı zamanda kurtuluyorsunuz cok seviniyorum.

Çok teşekkür ediyorum Serdar'cığım. Devrim ile WhatsApp üzerinden mesajlaşıyoruz. Çok zorlanıyorum dersem yalan olur; bu nikotin bandı gerçekten işe yarıyormuş. Niyet ciddiyse ve el dudak alışkanlığı da bertaraf edilirse neden olmasınki? Valla bu kez çok niyetliyim. Forumdan da böyle motive edici dönüşler olunca daha da keyifli oluyor. İyi dileklerin için tekrar teşekkür ediyorum kardeşim. Sağ olasın.
Cevapla
#13
(02/08/2018, Saat: 21:05)Niko Adlı Kullanıcıdan Alıntı: Çok teşekkür ediyorum Serdar'cığım. Devrim ile WhatsApp üzerinden mesajlaşıyoruz. Çok zorlanıyorum dersem yalan olur; bu nikotin bandı gerçekten işe yarıyormuş. Niyet ciddiyse ve el dudak alışkanlığı da bertaraf edilirse neden olmasınki? Valla bu kez çok niyetliyim. Forumdan da böyle motive edici dönüşler olunca daha da keyifli oluyor. İyi dileklerin için tekrar teşekkür ediyorum kardeşim. Sağ olasın.

Tebrikler üstad Smile

Ben de 5 yıl kadar önce destek ile (önce bant sonra sakız) bıraktım. Günlük 30 sigaralık nikotine alışkın bünyeyi direkt tamamen keserek zorlamak çok mantıklı gelmemişti. Önce mekanik alışkanlıklardan kurtulup sonra kimyasalı azaltmak daha ayakları yere basan bir yöntem gibi. Hem siz kimyasal yoksunluğu daha kontrollü atlatıyorsunuz hem de çevreniz pasif içici olmaktan hemen kurtuluyor.

Kısa bir not : Bantta yazan süreler çok ideal, kendi ihtiyaçlarınıza göre esnetebilirsiniz. Nicotinell 1'den 2'ye kolay geçmiştim ama 2'den 3'e geçiş kolay olmadı. Hatta netice itibarı ile olmadı 2'ye geri döndüm, bandı bıraktığımda hala 2 kullanıyordum. Süre de bir 5-6 ayı buldu.
MWF'nin koyunu, sonra çıkar oyunu...
Cevapla
#14
(03/08/2018, Saat: 11:29)posicor Adlı Kullanıcıdan Alıntı: Tebrikler üstad Smile

Ben de 5 yıl kadar önce destek ile (önce bant sonra sakız) bıraktım. Günlük 30 sigaralık nikotine alışkın bünyeyi direkt tamamen keserek zorlamak çok mantıklı gelmemişti. Önce mekanik alışkanlıklardan kurtulup sonra kimyasalı azaltmak daha ayakları yere basan bir yöntem gibi. Hem siz kimyasal yoksunluğu daha kontrollü atlatıyorsunuz hem de çevreniz pasif içici olmaktan hemen kurtuluyor.

Kısa bir not : Bantta yazan süreler çok ideal, kendi ihtiyaçlarınıza göre esnetebilirsiniz. Nicotinell 1'den 2'ye kolay geçmiştim ama 2'den 3'e geçiş kolay olmadı. Hatta netice itibarı ile olmadı 2'ye geri döndüm, bandı bıraktığımda hala 2 kullanıyordum. Süre de bir 5-6 ayı buldu.

Teşekkürler @posicor üstat. Ben de sizi tebrik ediyorum.

2 den 3 e geçiş sadece iki haftalık süreç. 8 haftalık maks. kullanımdan sonra bana biraz yetersiz gelmişti teoride. Pratikte, düşünceme ufaktan bir sabitleme yaptınız. Bakalım bende nasıl bir geçiş olacak?

Selamlar
Cevapla
#15
NİKOTİN BANDI İLE SİGARAYI BIRAKMA GÜNLÜĞÜM

GÜN 3 ve 4:

Herkese merhaba,

Öncelikle bandı yapıştırma üzerine birkaç satır yazmak isterim ; ben bu şekilde kullanıyorum, rahat ettim:

* Bant yapıştırıldığında avuç içiyle yaklaşık 20-30 saniye baskı yapmak önemli

* Kılsız bölgeye uygulanmalı

* Vücudun üst bölümüne yapıştırılması tercih meselesi. Üst bölgede elle kontrolü pratik oluyor. Prospektüste kalça da olur demiş ama istem dışı oluşan, sürekli "yerinde duruyor mu?" kontrol tiki, toplum içinde insanı zor durumda bırakabilir Smile

* Deri, kolonya ile hafifçe temizlenip yağdan arındılmış olursa daha güzel yapışıyor. Duş sonrası ise bölge çok iyi kurulanmış olmalı.

* Güzel sabitlenmişse sudan pek etkilenmiyor. Yani banyo yapmaya engel bir durum yok. Tabii yine de korumak şart. Öyle foşur foşur sabunlanayım durumunda yapışkanı dayanmayacaktır.

* Her gün farklı bir bölgeye uygulamak, olası tahriş sıkıntısı yaşamamak için önemli

* Eklem üzerine yapıştırılmamasını şiddetle tavsiye ediyorum. Daha doğrusu eklem ve/veya gün içersinde çok hareket edecek, bandı zorlayacak bölgeye uygulanmamalı. Forumlarda okuduğum "kaşıntı" muhtemelen bandın sürekli hareket halinde olmasından kaynaklanıyor. Bunu bir kez yaşadım. Ayrıca oynak bölgede, ilerleyen saatlerde bant ufaktan ufaktan kendini bırakmaya başlıyor. Löp ete yapıştırın gitsin. Göğüsün farklı bölgelerine mesela.

Şimdi gelelim son iki güne:

* Sabah sinirim, oldukça azaldı. Sakin sakin uyanıp banyo, tıraş, kahvaltı vs hallediyorum. Sabahları aklıma sigara gelmemeye başladı iki gündür.

* "Acil sigara içmem lazım" atakları hiç yaşamıyorum. İlk günden itibaren yaşamadım zaten. Şartlanma önemli.

* Yan etki yaşamıyorum.

* Bahsi en çok geçen "tuhaf rüyalar, ani uyanışlar" vs yan etkisini de yaşamıyorum. Hep gördüğüm rüyalardan farklı bir durum yok.

* Dakikada atan nabız sayım dün 60 civarına düştü. Desteksiz bırakmaya çalıştığım zamanlardaki nabız sayım 3 günde bu seviyeye ulaştı. Desteksiz çabamda ilk gün hemen 60 a düşüyordu. 3 ay boyunca 80 i göze almış biri olarak mutluluk verici bir detay. Yine de tam istediğim gibi değil. NİKOTİN KALP ATIM HIZINI ETKİLİYOR!

* Şöyle bir durum var ki, günde birçok kez yaşıyorum: Çalışırken, daha doğrusu bir işe konsantre olmuşken, yaklaşık yarım saatte bir "aa, sigara içmedim dur bir tane yakayım" diye aklıma geliyor. Ama 3 saniye filan sürüyor. "Bıraktım ya ben" geçiyor içimden. Eskiden böyle durumlarda "tüh ya, bırakmasam şimdi ne güzel yakardım" diye düşünür ve üzülürdüm. İşte bana göre sigarayı bırakamamanın en baba sebeplerinden biri bu. o eski dosta (!) duyulan özlem! Şimdi böyle bir duygu içersinde değilim. Sigara aklıma geldiği anda, bırakmışlığımdan ötürü pişmanlık değil, mutluluk hissediyorum. Sigara her aklıma geldiğinde, artık, içmediğim için kendimi tebrik ediyorum. Çok da gelmiyor zaten.

Sağlıcakla kalın.
Cevapla
#16
@Niko komşum çok doğru yoldasınız, son paragrafta yazdıklarınızın aynısını bende yaşamıştım ilave olarak alışkanlıkların değişmesi   için 21 gün geçmesi gerektiğini biliyorum 21 gün ara vermeden yapılan tekrar bilinçaltının yeni değişimi   kabul etmesini sağlar örnek  çaya şeker atıyorsanız 21 gün boyunca atmadan içerseniz buda yeni alışkanlığınız olacaktır en azından bende böyle olmuştu çünkü günde 20 çay içen biri olarak yaklaşık 40 tane şeker kullanıyordum buda tehlikeli bir alışkanlıktı benim için ,gene 20 kadar çayı şekersiz tüketiyorum,bu diğer yeme alışkanlıklarını değiştirmeyede yardımcı olur diye düşünüyorum. Kolaylıklar dilerim.
Cevapla
#17
@Niko Murat ağabey ahval nedir Smile
Hanimini hüppen denzigi banna rep rep....
Cevapla
#18
Merhaba @Samet kardeşim. Teşekkür ederim. Fırsat bulup yazamadım, durum gayet iyi. Başarılı bir şekilde yoluma devam ediyorum. Detaylı bir değerlendirme yapacağım.
Cevapla
#19
İyi haberlerinizi bekliyoruz @Niko komşum. Eminim tecrübeleriniz sigarayı bırakmak isteyen arkadaşlarımıza da çok yararlı olacaktır.
Cevapla
#20
@Niko tebrikler. Ben de sayısız girişimden sonra, bu akşam bir kutu bant alarak deneyeceğim.

Aklıma takılan, sigarayı bırakırken önemli olan vücuda nikotin sokmayarak, bünyenin nikotinden arınmasını ve daha fazla istememesini sağlamaktır. Allen Carr'da nikotini vücutta yaşayan bir canavar olarak tanımlar ve onu nikotin ile beslemezseniz zamanla ölecektir der.

Bu bant ile vücuda gün boyu nikotin sağlayarak psikolojik alışkanlığı atarız ama sizce yeterli olur mu?
Cevapla


Konu ile Alakalı Benzer Konular
Konular Yazar Yorumlar Okunma Son Yorum
  Sigarayı bırakanlar ve bırakmayı düşünenler zorba58 38 19,511 21/07/2018, Saat: 15:24
Son Yorum: mehmetgonen

Hızlı Menü:


Konuyu Okuyanlar: 1 Ziyaretçi