Aşılar, Vitamin ve Gıda Takviyeleri

[UMUT_]

bir gün Balık yağı (omega 3-6 ) diğer gün 1000 mg c vitamini , balık yağı vücutta yağ yakımını hızlandıran tek yağdır , faydaları saymakla bitmez , ancak bir çok firma (tamamına yakını ) bu yağı çiflik balıklarından üretmekte , bu balıklar ise beselnmeleri gereği ağır metallaer içermekte buna dikkat etmeli ( vedat milorun ellerinin titreme sebebi ağır metallerdir) , c vitamini ise özellikle sigara içenlerde mutlaka 1000mg alınmalı , bu miktar maalesefki limon mandalin portakal tüketmek ile alınabilecek bir rakam değil , ancak calsiyum sandoz alındığında yanındaki kalsiyum fazla gelebilir bu sebeple çinko v.b li olanlar rotasyona sokulmalı , c vitamini immunal sistem destekleyicisi ve saymakla bitmeyen faydaları vardır..Çabuk hasta olmak istemiyorsanız , vücudunuzun herşeye daha dayaıklı olmasını istiyorsanız immunal sistemi kuvvetlendirecek takviyeye ihtiyacınız var demektir.İmmuneks iyi bir alternatiftir.

Protein alımı ise önemlidir , ağırlık çalışanlar kilolarının 1,5 katı kadar gram proteini almalılardır , masa başı hareketsiz yaşayanlar ise kilo* 0,70 ile 1 arası gayet yeterlidir fazlası gut hastalığına sebebiyet verebilir.Protein yiyeceklerden rahatlıkla tamamlanabilir buradadikkat edilmesi gereken sadece hayvansal proteinler (et süt yumurta v.b)değilde bitkisel proteinlede gün içinde mutlaka tüketilmelidir (kuru bakliyat v.b.)

Bunlar kaba bilgilerdir her insanın yaşam biçimi sağlık durumu farklı hikayelede olduğu için ne olusa olsun bir beslenme uzmanı yada doktordan yardım alınmalıdır.

Saygılarımla.