16/09/2020, Saat: 13:49
@"sudüşleri" Her sporun kondisyon gereksinimi farklıdır. Maraton koşan birisinin 100 metre , 100 metre koşucusunun da maraton da kondisyon kapasitesi yeterli gelmeyecektir. Veya iyi kondisyonlu bir boksör, basketbol maçında perte çıkabilir.
Ben sizin yerinizde olsam sprint antrenmanı yaparım. Futbol da kuvvette dayanıklılık kazandıracak düz koşularla birlikte, patlayıcılık ani süratli koşular da önemlidir. 100 metre sprint - maksimum kapasitenizin %70 Şule, akabinde dönerken jog la başlangıç noktasına dönme , sonra tekrar 100 MT %70 gibi. Bu aslında 400-200-100-50, 200-400-600-800 şeklinde de yapılır ancak başlangıç için şu aşamada gereksiz olur. Anaaerobik kapasiteniz yetmez zaten.
Ben sizin yerinizde olsam sprint antrenmanı yaparım. Futbol da kuvvette dayanıklılık kazandıracak düz koşularla birlikte, patlayıcılık ani süratli koşular da önemlidir. 100 metre sprint - maksimum kapasitenizin %70 Şule, akabinde dönerken jog la başlangıç noktasına dönme , sonra tekrar 100 MT %70 gibi. Bu aslında 400-200-100-50, 200-400-600-800 şeklinde de yapılır ancak başlangıç için şu aşamada gereksiz olur. Anaaerobik kapasiteniz yetmez zaten.
