16/09/2020, Saat: 15:39
En iyisi ben kapasitem kadar halı sahaya devam edeyim, sonra bir devre kalaye geçeyim, en son onu da yapamayacak duruma gelince bırakayım 
Gençken bir süre amatör futbol oynamıştım, az çok antrenman tarzını biliyorum. Koşu ve istasyon çalışmaları yapabilsem zaten halı saha dar bile gelmeye başlar. Hem koşmayı sevmiyorum hem de haftada 3 gün ağırlık antrenmanı yaptığım için yaş da malum geriye pek istek kalmıyor. Belki fazladan kalori yakmaya yönelik ekstra hareketler yaparak yağ oranımı düşürsem ve belimi biraz daha inceltsem maç performansına etkisi olur ama bu işi yaptıktan sonra bir de koruması var. O kadar zahmete değmesi için biraz da profesyonel olarak bir iş yapıyor olmanız lazım ve süreklilik çok önemli. Şuan zaten yaşıma göre ağır antrenman yaptığımı düşünüyorum, daha fazla kaşınırsam onu da bırakmaktan korkuyorum En iyisi bu şekilde devam etmek, çevremde doğru düzgün spor yapan da yok, onlara bakınca kendime hiç yoktan iyidir diyorum. Ben belki basit ama etkili bir kaç hareket tavsiye edersiniz diye beklemiştim (örneğin yüzlerce mekik çekmek yerine plank pozisyonunu geliştirmek özellikle karın bölgesi için bence daha etkili) ama siz de haklısınız futbolun olmazsa olmazı koşmak, sprint atmak, çeviklik vs. olduğu için bunu geliştirmenin yolu da az çok belli. Yine de teşekkür ederim tavsiyeleriniz için...
Gençken bir süre amatör futbol oynamıştım, az çok antrenman tarzını biliyorum. Koşu ve istasyon çalışmaları yapabilsem zaten halı saha dar bile gelmeye başlar. Hem koşmayı sevmiyorum hem de haftada 3 gün ağırlık antrenmanı yaptığım için yaş da malum geriye pek istek kalmıyor. Belki fazladan kalori yakmaya yönelik ekstra hareketler yaparak yağ oranımı düşürsem ve belimi biraz daha inceltsem maç performansına etkisi olur ama bu işi yaptıktan sonra bir de koruması var. O kadar zahmete değmesi için biraz da profesyonel olarak bir iş yapıyor olmanız lazım ve süreklilik çok önemli. Şuan zaten yaşıma göre ağır antrenman yaptığımı düşünüyorum, daha fazla kaşınırsam onu da bırakmaktan korkuyorum En iyisi bu şekilde devam etmek, çevremde doğru düzgün spor yapan da yok, onlara bakınca kendime hiç yoktan iyidir diyorum. Ben belki basit ama etkili bir kaç hareket tavsiye edersiniz diye beklemiştim (örneğin yüzlerce mekik çekmek yerine plank pozisyonunu geliştirmek özellikle karın bölgesi için bence daha etkili) ama siz de haklısınız futbolun olmazsa olmazı koşmak, sprint atmak, çeviklik vs. olduğu için bunu geliştirmenin yolu da az çok belli. Yine de teşekkür ederim tavsiyeleriniz için...
TemeT NoscE
